谚语中”小暑大暑，上蒸下煮”，即将到来的炎热三伏天引发了人们的焦虑情绪。据《本草纲目》记载，宋徽宗经常腹泻，久治不愈，究其原因，是他贪饮冷饮，损害阳气，导致脾胃虚寒，按照今天的说法，长期的贪凉可能会刺激消化系统，引起胃肠不适、胃痉挛，甚至腹泻。那么如何适应节气，保持身体健康呢？校卫生所为您奉上专属小妙招。
一、合理饮食
夏季多吃含水量高的蔬菜和水果，如生菜、黄瓜、番茄等，桃、杏、西瓜、甜瓜等水果的含水量为80%-90%，可用于补充水分。
二、避免高温
夏季尽量减少户外活动，尤其是从10:00到16:00，尽量减少在炎热的阳光下锻炼和劳动。
三、及时补水
准备足够的饮用水并及时补充，每次用水应控制在150-200ml，最好喝温水而不是冰水。
四、解暑茶饮
校卫生所提供简方代茶饮，以预防中暑。
菊花3朵，金银花5克，北沙参5克，麦冬5克，冰糖适量，大枣1枚，生姜3小片，煮水代茶饮。
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